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les bienfaits de la sieste
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Ajouté le 08/21/2019 08:21:00 par karim1615

Bonjour les amis 

la sièste 

Chaque jour, nous ressentons  un petit coup de fatigue, comme une envie de dormir qui rend chacune de nos taches difficiles à accomplir. Ni synonyme de fainéantise ou encore de perte de temps. Mais on a un besoin de sieste .

Faire la sieste: c’est une sounnah du prophète Mohamed paix d'Allah sur lui !
En effet, dans un hadith , le prophète 3aleyhi salatou wa sallam a dit au sujet de la sieste :
Faites la sieste, car certes les chayatines ( diables )  ne font  pas la sieste”. ( Hadith authentifié par Cheikh Al Albani ).
Ces recommandations  pleines de sagesse et de vérité sont prouvées par les recherches scientifiques sur   les bienfaits de  la sieste .

La sieste est une véritable institution dans les pays chauds, si bien qu’il est impossible pour certains des  habitants de ces  régions de l’abandonner. Que ce soit pour digérer après le repas du midi, ou simplement pour se reposer, la sieste est une habitude dont ils ne sauraient se défaire.
En revanche, dans les pays du Nord, la vision que l’on se fait de la sieste est tout autre ; elle est souvent source de préjugés. Et si ce n’est pas par peur du regard des autres,
        on la délaisse par manque de temps

les  bienfaits de la sieste :

 Pour qu’elle soit efficace, c’est-à-dire qu’elle repose notre corps et notre esprit, elle ne doit pas dépasser 30 minutes  selon certains 

Les études démontrant que la sieste a un effet réparateur et protecteur contre les maladies cardiovasculaires . Toutefois nous sommes encore une minorité à la pratiquer.

Pourtant les occasions pour faire une sieste de quelques minutes ne sont pas si rares.

Des chercheurs de l’Université libre de Bruxelles montrent qu’une heure et demie de sieste permet aux enfants de mieux mémoriser les apprentissages.

Les détails sur cette étude menée en Belgique avec Charline Urbain, chercheuse au Centre de recherche Cognition et Neurosciences de l’Université libre de Bruxelles

Au Japon, en Scandinavie,  les entreprises aménagent de plus en plus des locaux où les employés sont invités à venir passer quelques minutes pour une bonne sieste après la pause déjeuner, le meilleur moment pour 20 minutes de quasi-sommeil.d'ailleurs d'autres pays immitent cette pratique jugée très bénéfique dans le rendement et l'efficacité au travail .

en chine aussi :https://youtu.be/jyiDnK2Crpo

 la Russie veut l'instaurer officellement  au moment de l'été  :  https://youtu.be/_vZ8lUQjIGI

D'autre la voie d'une autre manière ,  lors des sessions de révisions pré-examens, faire une sieste au milieu de la journée sera la meilleure stratégie de révision, d’après des scientifique allemands.

Une période de sieste, même s’il s’agit simplement de s’allonger et de se détendre durant quelques minutes, sans dormir, aura une fonction réparatrice sur les muscles et le cerveau, qui améliore les capacité de concentration lors de la reprise d’activité.

-La sieste remède à l’insomnie , contraire aux médicaments fabriqués à base chimique quie ne parviennent pas à finir avec  ce manque de sommeil des nuits parfois blanches et des auvaises    conséquence et se traduit bien souvent par des maux désagréables tels que le manque de concentration, le stress ou encore les fâcheuses sautes d’humeur. .Donc  qui combatera l'insomnie c'est la sieste 

  • la sieste  est   le meilleur repos au corps par un bon sommeil .
  • elle  améliorer la mémoire     - Accroître la productivité    - Être plus détendue  - Éviter de consommer des excitants

-De grandes entreprises de renommée internationale ont compris que pour booster l’imagination et la créativité de leurs employés, une sieste sur leur lieu de travail devait être autorisée, voire encouragée. Et les résultats sont plus que concluants : vifs, motivés, pleins d’entrain les bienfaits de la sieste se lisent sur les collaborateurs.

-Améliorer sa mémoire et son attention, consolider les apprentissages, la sieste est le moyen idéal d’augmenter ses performances cognitives. Ces résultats ont été remarqués dans les entreprises qui ont accordé ce moment de repos à leurs employés. D’ailleurs, il y a une nette différence de créativité et de dynamisme entre ceux qui siestent l’après-midi et ceux qui ne siestent pas 
- Du besoin physiologique au besoin physique
Faire la sieste chez l’enfant est un véritable besoin physiologique. Il ne peut s’en passer, elle est nécessaire à son développement. La sieste devient par la suite un besoin physique. En effet, on remarque chez tout le monde un manque d’attention, un besoin de repos important , un manque de concentration en début d’après-midi. Or, très peu sont ceux qui écoutent leur corps ; à tord ! Que l’on souffre de troubles d’insomnie ou que l’on soit un bon dormeur, les effets des somnolence touchent tout le monde à cette période de la journée, plus précisément entre 14h et 15h. Reposez-vous donc, ne serait-ce qu’une dizaine de minutes, c’est votre corps qui vous le demande, c’est lui qui vous le dicte dit.

-Les bienfaits de la sieste sur la mémoire
Selon une étude menée par Indrani Ganguly-Fitzgerald de l'Institut de neurosciences de San Diego, une vie sociale intense chez la drosophile nécessite des siestes plus longues pour la mise en mémoire : la sieste est importante pour la mémoire sociale.
L'impact du sommeil sur la mise en mémoire est d'un grand intérêt pour les neurobiologistes. Ils ont démontré que l'apprentissage d'une nouvelle fonction peut être amélioré par le sommeil, les troubles du sommeil affectent d'ailleurs cette mise en mémoire. Le sommeil est donc important dans le processus d'organisation du cerveau.
Pour étudier l'effet de l'expérience sociale sur le sommeil, le choix de la drosophile pourrait paraître étrange. Cependant, les drosophiles sont faciles à manipuler génétiquement et leur comportement social a été largement observé lors d'expériences. De plus, depuis 2000, il a été démontré que la drosophile est capable de dormir. Ses repos se manifestent par des siestes pouvant durer environ 2h30.

 
Combien de temps doit durer la sieste ?
Une heure, 10 minutes, 20 minutes une demi-heure, difficile trouver le bon timing pour une sieste. Il existe cependant des siestes plus efficaces que d’autres. La sieste de 10 minutes permet de se revigorer, d’augmenter la vigilance, de combler le manque de sommeil, de redonner de la vigueur et de lutter contre la sensation de fatigue. Les siestes plus longues, d’une heure et plus par exemple, ne produisent pas les mêmes effets. Moins bénéfiques, elles peuvent même donner la sensation de gueule de bois après le réveil, une sensation de lourdeur, voire d’extrême fatigue.
Les bienfaits de la sieste sur la mémoire
Selon une étude menée par Indrani Ganguly-Fitzgerald de l'Institut de neurosciences de San Diego, une vie sociale intense chez la drosophile nécessite des siestes plus longues pour la mise en mémoire : la sieste est importante pour la mémoire sociale.
L'impact du sommeil sur la mise en mémoire est d'un grand intérêt pour les neurobiologistes. Ils ont démontré que l'apprentissage d'une nouvelle fonction peut être amélioré par le sommeil, les troubles du sommeil affectent d'ailleurs cette mise en mémoire. Le sommeil est donc important dans le processus d'organisation du cerveau.
Pour étudier l'effet de l'expérience sociale sur le sommeil, le choix de la drosophile pourrait paraître étrange. Cependant, les drosophiles sont faciles à manipuler génétiquement et leur comportement social a été largement observé lors d'expériences. De plus, depuis 2000, il a été démontré que la drosophile est capable de dormir. Ses repos se manifestent par des siestes pouvant durer environ 2h30.

Dans beaucoup de cas , la sieste aprrès 17 h  ou avant le coucher du soleil n'est pas trop bénéfique au contraire , elle fait de mauvaises humeurs et mauvais caractères , plus  de fatigue et sensation de malaise

                  Bonne journée 

 

  

 

 

 



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