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Recette de brocolis grillés aux champignons

 
Difficulté : Facile
Temps : Rapide
Coût : Économique
Catégorie: Cuisine spécialisée - Diététique
Ajouté par : linja
Nombre de visites : 193
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Pendant les fêtes, nous avons tendance à trop manger, or c’est plus que jamais le moment de prendre soin de soi. Voilà pourquoi débuter l’année en nettoyant votre organisme par une bonne cure détox est une bonne idée. Et choisir une recette brocolis champignons est encore une meilleure idée : les brocolis sont considérés comme un super aliment. Ils sont riches en vitamine A et D et contiennent beaucoup de fibres. Griller le brocoli vous fera gagner du temps sans perdre beaucoup de nutriments

Cette recette aux brocolis et champignons est pour 4 personnes. Elle n’est pas compliquée à réaliser : quelques ingrédients facilement trouvables dans le commerce suffisent :

450 g de brocolis lavés et coupés en rosettes
225 g de champignons bruns nettoyés et coupés en deux
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
sel et poivre
vinaigre balsamique ou jus de citron (facultatif)

préchauffez le four à 200 °C.

Coupez le brocoli en rosettes et la tige en rondelles de 1 cm d’épaisseur.

Déposez les légumes sur une feuille de papier cuisson ou une plaque de cuisson et arrosez-les d’huile d’olive et d’une pincée de sel et de poivre.

Faites-les griller pendant 15 à 18 minutes au four jusqu’à ce qu’ils soient cuits mais encore croquants.

Pour finir la recette brocolis champignons, arrosez d’un filet de vinaigre balsamique ou de jus de citron pour donner plus de goût.


Cette recette peut se combiner avec le saumon cuit au micro-ondes.



 
 



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